Как поднять мотивацию
Как поднять мотивацию любому человеку в любом деле и в жизни в целом? В данной статье рассмотрим два подхода. Мотивация — это энергия, которая двигает нас в определенном направлении. Чтобы поднять мотивацию, необходимо где-то эту энергию взять. Об этом и поговорим.
Как поднять мотивацию любому человеку
Мотивацию любого человека можно разделить на общую (базовую) и частную. О частной мотивации поговорим ниже. Сейчас сфокусируемся на общей.
-
Первый подход «как поднять мотивацию» — базовый
Базовая мотивация, по сути, это наше самочувствие и состояние в текущий момент. Упрощенно говоря, базовая мотивация любого человека зависит от здоровья, качества сна, образа жизни, возраста, вредных или полезных привычек и общего качества жизни. Можно сказать следующее — чем лучше мы себя чувствуем и чем больше ощущаем запас сил, тем выше уровень базовой мотивации.
Вспомните случай в своей жизни, когда вы хорошо отдохнули и чувствовали прилив бодрости, энергии и сил. Представьте, что вы вернулись из отпуска, который провели на морском берегу или на природе. С большой вероятностью в тот момент вам было намного интереснее жить и что-то делать, нежели перед этим отдыхом.
Первый ответ на вопрос «как поднять мотивацию» — поднимайте базовый уровень. Отдыхайте, высыпайтесь, следите за здоровьем, меняйте вредные привычки на полезные, занимайтесь физкультурой, старайтесь есть здоровую еду, тренируйте позитивное мышление.
-
Второй подход «как поднять мотивацию» — частный
Частная мотивация — это мотивация в конкретном деле. Делом может быть все что угодно — от рабочих обязанностей и задач руководства до любых личных дел.
В данном случае можно обратить внимание на один нюанс — в некоторых случаях у нас есть выбор «что делать или не делать». Особенно это касается личных дел. Если такой выбор есть, то самый простой и лучший способ поднять мотивацию в таких делах состоит в выборе. Выбирайте дела, которые очень хочется делать, когда вы чувствуйте сильное желание и интерес. Если желание слабое, есть возможность отложить дело «на потом» или вообще не делать — то и не делайте.
Второй случай — когда выбора нет и обстоятельства определяют необходимость выполнить конкретное дело. Возможно таких дел большинство. Это нормально. Природа устроена таким образом, что мы так или иначе должны выполнять то, что диктуют потребности и необходимость.
Как поднять мотивацию, когда не особо хочется что-то делать?
Здесь можно дать несколько советов:
1. Осознать необходимость
Если нет высокой необходимости что-то делать, лучше это не делать. Может дело сделает кто-то другой, например, кто хочет. Однако в большинстве случаев необходимость есть. Не важно — указания это руководства или личная проблема.
Как может поднять мотивацию осознание необходимости?
Очень просто. Чем больше мы размышляем «зачем нам что-делать», тем больше мы получаем ответов, а также повышаем значимость дела в своем сознании. Это дает ощущение важности того, что мы делаем и, хотите верьте — хотите нет, добавляет энтузиазма и мотивации в действиях.
2. Осознать финальную награду
Второй совет «как поднять частную мотивацию» — осознать финальную награду. Другими словами — понять, что стоит за достижением цели или выполненной задачи.
Очень часто за действиями стоят непрямые, косвенные или долгосрочные выгоды. Это может быть зарплата, премия, доход, карьера, уважение, социальный статус, развитие бизнеса и много чего еще.
Мотивацию часто добавляет не осознание самих наград. Их то как правило все хорошо понимают. Мотивацию поднимают фантазии о том, как мы распорядимся данными наградами. Мечтая о том, как мы потратим заработанные деньги или как будем жить, когда получим повышение в должности, мы поднимаем свое настроение и подсознательную мотивацию к действиям.
При этом награды могут быть как материальными, так и нематериальными. Например, повышение статуса может дать позитивное отношение в социуме, открыть новые пути и горизонты в жизни. И это часто бывает важнее денег.
3. Грамотно поставить цель
Третий способ поднять частную мотивацию — поставить цель со всеми атрибутами (критерии SMART и др.). Конкретно сформулированная цель, с четкими сроками, планом действий, абсолютно реалистичная и т.д. «работает» как мини программа на подсознательном уровне. Когда мы ставим цель, мы рефлексируем на тему переделов возможностей, оцениваем разные параметры и подходы, размышляем о том, как будем цель достигать. Таким образом мы как бы программируем себя. В какой-то момент будет проще сделать что-то, пойти по пути достижения цели, чем ничего не предпринимать.
4. Составьте план с маленькими шагами
Третий совет «как поднять частную мотивацию» — составьте план с маленькими шагами. Маленькие шаги — очень простой и крайне эффективный способ поднять частную мотивацию. Особенно в самом начале. С маленького шага всегда проще начать любое дело. И продолжить тоже. Начав что-то, сделав несколько маленьких шагов, мы вовлекаемся в процесс и далее намного проще продолжать, сделать следующий шаг. Так, постепенно втянувшись, мы как бы приобретаем некую инерцию движения к выполнению задуманного. Такая «инерционная» мотивация делает выполнение любого дела в несколько раз проще, чем казалось изначально. Все как на велосипеде или любой механической трансмиссии — сперва маленькая скорость, потом другая шестеренка и скорость побольше и так пока не разгонимся. Разогнавшись, проще поддерживать движение, более того, требуются усилия чтобы остановиться.
УЗНАКТЬ БОЛЬШЕ:
Заходите в раздел КУРСЫ и СЕМИНАРЫ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: