Как побороть лень?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сперва проясним, что означает слово «лень». Ведь в понимании сути нередко кроется часть ответов.
В данной статье под словом «лень» понимается отсутствие желания что-то делать.
Исходя из этого определения, чтобы ответить на вопрос «как побороть свою лень?», неплохо разобраться с причинами – почему не хочется что-то делать. Другими словами, разобраться надо не с ленью, а с причинами отсутствия желания.
В первую очередь важно понять – в чем причины отсутствия желания что-то делать?
В этом частенько виновны две причины – отсутствие мотивации и банальная усталость. Если с ними разобраться, то можно понять, как побороть лень, в большинстве случаев.
- Мотивация
Некоторые ораторы утверждают: «Лени не существует. Существует недостаток мотивации». Соответственно, если мы хотим избавиться от лени, то придется научиться создавать мотивацию в тех случаях, когда ее (мотивации) не хватает.
Часто сама жизнь подталкивает к тому, чтобы мы себе что-то придумали и самостоятельно замотивировали себя. Так можно с энтузиазмом начать делать то, что изначально не очень хотелось. Кому хочется вставать рано с утра, ехать на работу, работать, работать, работать, потом еще и делать что-то после работы, заниматься спортом, уборкой? Вопрос и ответ риторические. Однако можно сделать так, что мы с радостью будем делать это и много чего еще.
Как это сделать?
– Научиться находить мотивацию, которая находится за пределами этих дел.
Если задуматься, то за всеми «надо» может быть что-то желанное или очень интересное. Иногда это «что-то» очевидно и понятно, а иногда его просто надо себе придумать. Далее необходимо фокусироваться на этом перспективном мотиве, на том, «для чего мы все это делаем» или «должны сделать».
Например, физкультура может дать хорошее самочувствие, привлекательный внешний вид, наполнить энергией, снять стресс. Эффект накопительный и проявляется в перспективе.
Другой пример – работа. Работа, как правило, кормит. Это понимание не добавляет желания бежать куда-то рано утром. Однако можно найти или придумать что-то приятное и интересное, с чего можно начать день на рабочем месте. Это «интересное» может бодрить, помогать рано просыпаться и даже тянуть на работу.
Иногда совсем не хочется что-то делать, например – уборку, стирку, готовку, приборку. В таких случаях можно придумать себе какое-то вознаграждение за выполненное дело. Это может быть все что угодно – лишь бы укладывалось в бюджет и возможности.
Может показаться, что такая самомотивация – самообман. В каком-то смысле – так и есть. Однако это самообман со смыслом. Не стоит недооценивать игры собственного разума. Мозг так устроен, что мы все обманываться рады. Можно сделать еще и так, что это будет приносить пользу.
- Усталость и запрос организма на отдых
Лень может быть естественным сигналом организма – запросом на отдых, передышку, восстановление сил. В таких случаях нет особой необходимости мотивировать себя. Лучше отдохнуть.
Без особой необходимости лучше не использовать такие стимуляторы, как крепкий кофе и энергетики. Организм всегда возьмет свое, попросит восстановления за все сверхурочные нагрузки.
Как побороть свою лень в таком случае? Отдыхать. Сделать паузу. Выспаться. Поменять вид деятельности. Планировать свою активность в соответствии с биоритмами. Стараться не оставлять «хвостов» – заканчивать дела, по возможности доводить до конца.
Небольшой разовый стресс – полезен. Такой стресс тренирует организм. Длительный стресс – вреден. Многодневный стресс изматывает, истощает организм, снижает иммунитет. Если стресс приобретает затяжной характер, то это может выйти боком. Снижение иммунитета на длительной основе может обернуться сами знаете чем.
Старайтесь находить время и деньги на качественный отдых. В идеале – съездить на какой-нибудь курорт. Это не всегда дорого, особенно в межсезонье. Отдых на даче или в палатке может оказаться не хуже любого курорта, а даже лучше. Не так важно место, как смена обстановки, хорошая компания и позитивная атмосфера.
Побороть лень также помогают:
- позитивный настрой и энергетика;
- здоровая рабочая атмосфера и среда;
- четкость и определенность целей и планов;
- знание секретов концентрации и фокусировки;
- понимание значимости, важности задач и целей;
- правильные убеждения и психологические установки;
- полезные привычки;
- грамотное планирование;
- знание некоторых приемов тайм-менеджмента
и др.
УЗНАКТЬ БОЛЬШЕ:
Заходите в раздел КУРСЫ и СЕМИНАРЫ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Способы самомотивации: Как поднять и повысить свою мотивацию
Как правильно «съесть с утра лягушку»
Как начать развиваться и перестать деградировать