Как повысить осознанность? Простой и эффективный способ
Для начала – уточним, что понимается под осознанностью.
«Википедия» предлагает такое определение:
«Осознанность – понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего, способность сознания к интроспекции собственной деятельности…»
Не знаю, как вам, но мне кажется такая трактовка сложной, не очень понятной.
Предлагаю пойти от простого.
Можно сказать, что осознанность – результат умственной деятельности?
Да.
Можно ли сказать, что осознанность проявляется в неких осознаниях?
Да.
Возникает вопрос: что понимать под осознаниями?
Осознания – это понимание чего-либо на более высоком, многомерном уровне и глубоком, чем обычно. Осознания чаще относят к пониманию сложностей человеческой жизни, например – философских истин, особенностей собственной психики, житейских законов, мудростей и противоречий, хитросплетений социальной жизни, политики, важности влияния разных факторов и много чего еще, что отличается от повседневности.
В этой статье под осознанностью понимается общее количество осознаний, а также способность к абстрактному мышлению, которое эти осознания создают.
Исходя из вышесказанного, чтобы поднять осознанность, необходимо увеличить количество осознаний. Простыми словами, человек с тысячью осознаниями будет более осознанным по сравнению с тем, у кого сто. У животных, как мы знаем, осознаний вообще нет. И это нас во многом от них отличает.
Второй важный момент – качество. Осознание осознанию рознь. В данном случае можно говорить о различной глубине, многомерности, степени визуализации, способности описать словами, понимании взаимосвязей с другими областями жизни и др.
Как увеличить количество и качество осознаний?
Самый простой и действенный способ – записывать полезные идеи.
Иногда приходят умные мысли. Если эти мысли не записать – они уйдут так же неожиданно, как пришли. Сам процесс записи какой-либо идеи, неважно – на бумаге или смартфоне, провоцирует более глубокие мыслительные процессы, чем в обычной повседневной жизни. Если делать такие записи регулярно, то сформируется полезная привычка. Эта привычка формирует подсознательный механизм рождения осознаний и, тем самым, постоянно поднимает нашу осознанность.
Классический способ – ведение дневника. Он требует немного больше усилий, чем просто запись идей. Вдобавок предполагает самодисциплину и честность с собой. Возможно, поэтому не все любят такой способ.
Начните с простого – записывайте ценные идеи, полезные мысли, когда они приходят на ум, и всего за один месяц ваша осознанность может подняться в несколько раз. Запись собственных идей также может иметь большой практический эффект, помогающий в делах и меняющий жизнь к лучшему.
Что сделать
Выберете носитель, в который будете записывать свои идеи. Два основных способа – бумажный блокнот или смартфон. Важно, чтобы «хранитель идей» был всегда с вами. Идеи часто приходят в неожиданный момент. В связи с этим смартфон является более удобным» вариантом. Однако и блокнотик имеет свои преимущества.
Все, что необходимо делать, – записывать интересную идею, когда она возникла, в свой файл или блокнот. Записывайте только то, что считаете полезным и интересным.
Такой способ требует мало усилий. При этом эффективность крайне высока. В этом его преимущество перед другими. Очень вероятно, что он окажется действеннее сложных практик, например, медитаций, которые требуют немало времени и усилий.
Эффективность способа можно проверить только на практике. Поэтому – приступайте к действиям. Пробуйте, практикуйте, поднимайте осознанность, получайте пользу в виде полезных идей и ценных осознаний!
УЗНАКТЬ БОЛЬШЕ:
Заходите в раздел КУРСЫ и СЕМИНАРЫ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: